In un mondo in cui le pressioni lavorative sembrano sempre più stringenti, diventa essenziale porre attenzione alla nostra salute mentale. I lavoratori che godono di buona salute mentale tendono, non solo migliorano il proprio benessere fisico e mentale ma tendono a essere più concentrati e produttivi. Uno studio condotto dall’Harvard University, infatti, ha confermato che i lavoratori felici e mentalmente sani risultano in media essere il 31% più produttivi rispetto ai colleghi meno soddisfatti. Tuttavia, riconoscere quando è il momento di prendersi cura della propria salute mentale non è sempre così semplice. Spesso, ci troviamo a ignorare i segnali di malessere per timore di sembrare inadeguati o di deludere il datore di lavoro.
Quali sono quindi i segnali che indicano che è il momento di prendersi una pausa per la propria salute mentale? E cosa possiamo fare per affrontare questi segnali con successo?
Leggi anche: Work-life balance: 5 ragioni per trovare il giusto equilibrio vita privata-lavoro
I principali segnali che indicano che dovresti prenderti cura della tua salute mentale
Quando il nostro corpo e la nostra mente iniziano a lanciare segnali di allarme, è fondamentale prestarvi attenzione. Non è necessario necessariamente fare cambiamenti drastici o abbandonare tutto, ma è importante ascoltare questi segnali e prendere misure per prenderti cura della tua salute mentale. Ecco alcuni segnali cruciali che dovrebbero farti riflettere e prendere in considerazione il bisogno di dare maggiore attenzione al tuo benessere mentale:
Ti ammali spesso🤒
Se ti ritrovi a lottare con malattie più frequenti del solito, potrebbe essere un chiaro indicatore che il tuo corpo e la tua mente stanno soffrendo sotto l’eccessivo stress.
Sei costantemente esaust*😴
Anche se dormi a sufficienza, ti senti sempre stanc* e priv* di energia. Questo senso di affaticamento persistente potrebbe essere un segno che il tuo corpo ha bisogno di una pausa rigenerante.
Il carico di lavoro sembra opprimente😩
Se il tuo carico di lavoro sembra sempre più opprimente e incontrollabile, potresti trovarti in una spirale di stress che sta minando la tua salute mentale.
Ogni giornata di lavoro è una “brutta giornata”😞
Anche le attività che ti sono sempre piaciute diventano un peso, e ti senti costantemente sotto pressione e demotivat*.
Fai sempre più fatica a concentrarti🧠
Noti che ti è sempre più difficile concentrarti sulle tue mansioni quotidiane? Se la tua mente sembra vagare e faticare a focalizzarsi, potrebbe essere anche questo un segnale che hai bisogno di prenderti del tempo per ricaricare le batterie e ritrovare la chiarezza mentale.
Leggi anche: Lavoro full-time: come faccio a trovare tempo per allenarmi
Come prenderti cura della tua salute mentale
Ora che abbiamo identificato i segnali che indicano che è il momento di prenderti cura della tua salute mentale, è giunto il momento di agire. Come dicevamo prima, prenderti cura della tua salute mentale non richiede un cambiamento drastico, ma piuttosto un momento di attenzione e riposo. Ecco alcuni suggerimenti per trascorrere al meglio la tua giornata di riposo:
Riserva tempo per te 📆
Prenditi, compatibilmente con le esigenze e le disponibilità dell’azienda, una giornata intera da dedicare al tuo benessere, senza sentirti in colpa.
Investi il tuo tempo in attività rigeneranti 💆♂️
Scegli attività che ti portano gioia e pace interiore. Che si tratti di una passeggiata in natura, di un momento di meditazione o di un hobby creativo, concediti del tempo per ricaricare le batterie.
Niente pianificazione!🚫
Ricorda, l’obiettivo di prendersi un giorno libero dal lavoro è rilassarsi. Se il pensiero di pianificare qualcosa ti mette ansia, allora lascia perdere. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è una giornata di completo relax, senza fare nulla.
Se per qualche ragione non ti è possibile concederti una giornata libera, non importa. Il fine settimana o anche una breve pausa possono rappresentare un’opportunità preziosa per alimentare il tuo benessere psicofisico. Che tu scelga di dedicarti al tuo hobby, trascorrere del tempo in mezzo alla natura o semplicemente concederti un po’ di meritato relax, ricorda sempre che il mantenimento del tuo equilibrio mentale è di fondamentale importanza.
Infine, vorremmo sottolineare che, oltre ad aiutarti nella ricerca di lavoro, noi di Samsic HR Italia qui per supportarti lungo tutto il tuo percorso professionale. Siamo al tuo fianco per fornirti consigli di carriera e risorse utili per gestire lo stress e mantenere un sano equilibrio mentale sul posto di lavoro.
