Settembre è arrivato e, per molti di noi, questo significa una sola cosa: il ritorno alla routine lavorativa. Le ferie estive, con le loro giornate di relax e spensieratezza, sono ormai un piacevole ricordo, mentre lo stress da rientro comincia a farsi sentire. Adesso ci aspettano scadenze, riunioni e una lunga lista di impegni quotidiani. Sì, il rientro può sembrare un vero e proprio trauma! Ma non temere, siamo qui per aiutarti a superare questo momento. Con i nostri consigli pratici, potrai affrontare al meglio questo periodo di transizione e riprendere la tua routine con più serenità.

Quali sono i sintomi dello stress da rientro?

Prima di tutto, è importante riconoscere i sintomi dello stress da rientro. Sapere che si tratta di una condizione comune può già aiutare a sentirsi meno soli. Ecco alcuni segnali da tenere d’occhio:

• Sensazione di stanchezza eccessiva: paradossalmente, nonostante il riposo delle vacanze, potresti sentirti ancora più stanc* di prima. Hai presente quella sensazione di non riuscire a riprendere il ritmo?
• Difficoltà di concentrazione: tornare alla routine lavorativa può sembrare una missione impossibile. La tua mente vaga tra i ricordi delle spiagge assolate e il desiderio di riposo, rendendo difficile concentrarsi e mantenere alta la produttività.
• Irritabilità e ansia: ti senti più nervos* del solito? È un campanello d’allarme. La prospettiva di affrontare nuovi progetti e scadenze può far salire i livelli di stress. 
• Malumore generale: la fine delle vacanze può portare con sé un senso di tristezza o malinconia. Quella leggera depressione che provi tornando alla routine è una reazione comune.
• Disturbi del sonno: noti problemi a dormire o a mantenere un sonno regolare? I cambiamenti nel ritmo quotidiano e lo stress possono influenzare negativamente il tuo riposo notturno.

Non preoccuparti, tutti questi sintomi sono comuni quando si ritorna alla routine lavorativa. Riconoscerli è già un grande passo verso la loro gestione. Ora, vediamo insieme i nostri consigli pratici per superare lo stress da rientro e tornare a vivere la tua quotidianità con serenità ed energia.

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5 consigli per affrontare lo stress da rientro dalle ferie

• Pianificazione graduale: non cercare di recuperare tutto il lavoro arretrato nei primi giorni. Stabilisci delle priorità e concediti del tempo per riabituarti alla routine. Un passo alla volta, e vedrai che tutto si sistemerà!

• Prenditi delle pause: anche se sei appena tornat* dalle ferie, concediti delle pause regolari durante la giornata lavorativa. Brevi passeggiate, momenti di relax o semplicemente allontanarsi dalla scrivania, compatibilmente con le esigenze produttive dell’azienda,  possono fare miracoli per il tuo benessere.

• Esercizio fisico e alimentazione sana: l’attività fisica è da sempre un ottimo alleato contro lo stress. Non serve una maratona, anche una semplice camminata può fare la differenza. E non dimenticare un’alimentazione equilibrata: cibi sani possono migliorare il tuo umore e la tua energia.

• Coltiva i tuoi hobby: non dimenticarti di dedicare del tempo alle attività che ti piacciono. Che si tratti di leggere, cucinare, fare giardinaggio o praticare uno sport, mantenere un equilibrio tra vita lavorativa e vita personale è fondamentale per il tuo benessere.

• Parla con qualcuno: non esitare a condividere i tuoi sentimenti con amici, familiari o colleghi. A volte, parlare dei propri problemi può aiutare a vedere le cose da una prospettiva diversa e trovare soluzioni più facilmente. Non c’è niente di male nel chiedere supporto quando ne hai bisogno.

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Ricorda, non sei solo in questo viaggio. Noi di Samsic HR Italia siamo al tuo fianco in ogni fase del tuo percorso lavorativo. Che tu stia affrontando lo stress da rientro o cercando nuovi stimoli per la tua carriera, siamo qui per supportarti. Visita la nostra raccolta di consigli utili per la carriera e trova le risorse che ti servono per raggiungere i tuoi obiettivi professionali con serenità e successo.